bieganie na czczo

Bolek jemu chodzilo o bieganie w Dni nietreningowe wiec pewnie nie na czczo . miedzy posiłkami biegaj mati i bedzie luzik . Mozesz tez trening zmodyfikowac i dac np jakies serie łączone i troche szybsza czestotliwosc serii. Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-06-01 21:55:08

troche mneij wydajna forma, ale tylko jezeli mowimy o wzgledach ekonomicznych... zapewne dobrze wiesz, ze do 'przybrania dobrej sylwetki' nie wystarczy samo bieganie, nawet na czczo.... opcja z bcaa przed porannym bieganiem jest jak najbardziej godna polecenia :) Zmieniony przez - Seewy w dniu 2012-01-29 19:32:44

Siłowo, a po siłowym aeroby lub aeroby na czczo lub w DNT jakieś cardio. Zależnie od kondycji możesz robić kilka kolejek 40:20 + truchtu z kwadrans. Nie ma to jak bieganie w terenie moim zdaniem. Dieta jest?

obaliles!? a co ty jestes pogromca mitow. i jezeli juz to nie ty tylko kolega co pisal artykuł gosc chce spalic fat a nie miesnie wiec bieganie nie jest az takim dobrym rozwiazaniem tak samo jak areo na czczo

[...] widziałem, żeby ktoś mięśnie spalił :) Tak jak się biega na czczo to spala się więcej tłuszczyku ale nie polecam, mi się parę razy zdarzyło, że robiło mi się słabo, raz zemdlałem. Co do biegów to nie ćwicz do wytrzymałości tylko sobie zrób plan wg. twojej kondycji. A co chcesz osiągnąc poprzez bieganie ? Spalić tłuszczyk czy poprawić kondycję ?

Jeżeli jesteś ektomorfem to odpuśc sobie bieganie, jak endo to może być W te dni kreta 5 g rano na czczo. AAKG nie bierz czasem przed bieganiem bo może Ci pompować nogi i będzie ciężko biegać. 300 g mono Ci nie starczy na 8 tygodni. pozdrawiam Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-01-24 17:38:24

Bieganie zaraz po posiłku może być niekomfortowe, dlatego biegać na czczo albo jakiś czas po śniadaniu. To zależy, od twojego trybu życia, czy masz czas, żeby jeszcze po śniadaniu ćwiczyć.

"jeżeli chodzi o bieganie rano, to wystarczy w zupełności 20 min., bo organizm nie ma za bardzo z czego czerpać energii ( mowa o ćwiczeniach na czczo ), więc od razu wali w tłuszcz" "Nie spotkałem się jeszcze z opinią, żeby organizm rano czerpał energię z tłuszczu" Chodzi o to że rano masz uszczuplone zapasy glikogenu więc [...]

odpowiednie zdrowe odżywianie oraz podstawa to AEROBY (bieganie,rower,basen,marszobieg....) najlepiej na czczo bądz po siłowni, i spokojnie z czasem tłuszczyk spalisz

dieta jako taka jest staram sie jesc tylko wartosciowe rzeczy(studia:/),trening-cykliczny,aeroby-rano na czczo bieganie okolo 30 min 3-4x w tyg

Ok , dzięki. A chciałem dołożyc bieganie np. rano o 7 wstaje jakaś szama płatki owsiane np. i 8 biegać, dobrze mi to wyjdzie? czy na czczo?

[...] mięśniowej. Jednak pamiętaj o diecie - to podstawa. Suple to tylko dodatek do odpowiednio zbilansowanej diety. No i oczywiście trening, rób 3, 4 razy w tygodniu aeroby, np. bieganie, rower, pływanie. Pamiętaj o właściwym tętnie i otym, że trzeba ćwiczyć co najmniej 40 min. Możesz też "aerobować" po treningu siłowym, lub rano - na czczo [...]

I mozesz dozucic na czczo bieganie lub rowerek stacjonarny <<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

jak najlbnardziej basen jest ok siłka to wiadomo mozesz dac jeszcze bieganie z rana na czczo dieta to podstawa poczytaj troche o niej w postach podwiessonych w dziale: odzywianie wiesz jak dawkowac??

hutnik12 jak rano nie możesz to po siłowni możesz ewentualnie dorzucić te bieganie WPRS lepiej biegać po jakimś lekkim posiłku czy to jakimś szybkim szejku niż na czczo

[...] jak sie czuje trenujac na czczo bo nigdy tego nie robilem , zawsze dbalem o to by zjesc przed treningiem, wproboje zobacze, a okno bedzie sie zmieniac 1h+/- , przez 4zmianowa prace. A i jeszcze czy codzienna aktywnosc fizyczna bedzie dobra przy tej diecie? Planuje poczatkowo biegac co 2-3dni ale z czasem, siłka,bieganie,siłka itd codziennie ;p

nie musisz rano na czczo, szkoda mięśni. Z samych ud nigdy nie poleci, spala się równomiernie z całego ciała. Podsumowując Trening Dieta redukcyjna (-200kcal) + Trening FBW + bieganie w dni nietreningowe (nie naczczo)+ 1 dzień wolny od ćwiczeń w tyg.

A jak juz będę leciał z redukcją to robić z rana bieganie 4\5km na czczo i drążek do tego Dipsy.? Ile powinna trwać redukcja 2\3 miesiące.? Nie będę robił nowych tematów wole tu napisać :)

jeśli chodzi ci o jak najlepsze spalanie tłuszczu to polecam areoby bieganie lub szybki marsz (wg, Michaila lepszy) rano na czczo, 30-45 min z tetnem rh=220-wiek x 65-75%. po bieganiu carbo. po powrocie do domu pierwszy posiłek. w trakcie cwiczenia nie szczędz wody. albo po treningu j.w. z zachowaniem zasad tetna. pozdrawiam

Zimą bieganie to jest piekna sprawa o wiele lepiej wyrabiasz sobie kondycje. Mało tego jak biegasz rano czyli na czczo to poteguje spalanie tkanki tłuszczowej bo organizm nieco że pobiera energie z tłuszczu do biegania to jeszcze musi się ogrzać. A więc dres najlepiej bluza z kapturem spodnie i jazda. Ja biegam tylko w soboty rano i jak mam wolny [...]